"Gia cố" hệ miễn dịch bằng 7 giải pháp

Hệ miễn dịch đóng vai trò chính quan trọng trong việc chống một số loại virus gây bệnh trong các bộ phân cơ thể.

Vì thế, làm tăng hệ miễn dịch là cách thức đề phòng bệnh tật hiệu nghiệm nhất. Dưới đây là 10 cách thức quan trọng mà các nhà khoa học khuyên bạn nên thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch:

1. Cung cấp Antioxidants
Antioxidants tác động tích cực đến hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, bạn cần làm tăng bồi bổ các chất antioxidants, như vitamine C, vitamine A, beta và carotene hợp chất, vitamine E – selen đối với toàn bộ cơ thể mỗi ngày. Nên ăn thực phẩm có chứa chất antioxidants thay vì sử dụng các nguồn cung cấp. Một số nghiên cứu cho thấy, một số nguồn cung cấp có cơ hội gây hại đối với sức khỏe.

2. Cắt giảm tiêu thụ nhiệt lượng
Các nhà nghiên cứu cho biết, việc kìm hãm tiêu thụ nhiệt lượng có biện pháp giúp thúc đẩy quá trình chống nhiễm trùng của các tế bào trong hệ miễn dịch. Kết quả một nghiên cứu kỹ thực hiện trên các con khỉ rhesus đối với thấy, nhiệt lượng cao trong các bộ phân cơ thể chúng đã làm kìm hãm việc duy trì cũng như làm giảm kết quả tốt hoạt động của các tế bào chống ung thư.

3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và uống một ly nước cam mỗi ngày (250mg vitamine C trong mỗi ly nước cam, đủ đáp ứng nhu cầu của toàn bộ cơ thể một vài đứa trẻ, nhưng với người lớn, cần bồi bổ nhiều hơn).

4. Đậu nành
Chất prebiotics, men oligasaccharides trong đậu nành giúp hệ miễn dịch của các bộ phân cơ thể phát triển mau lẹ, cũng như làm tăng hữu hiệu hoạt động của nó.

5. Prebiotics và probiotics
Giúp tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời. Prebiotics cải thiện việc bổ sung những chất dinh dưỡng đối với các loại vi khuẩn có ích trong dạ dày và đường ruột, giúp chúng phát triển tốt. Probiotics là nguồn nuôi dưỡng những vi khuẩn có ích, được tìm thấy trong đường ruột của mỗi người. Ngoài ra, probiotics còn giúp đẩy nhanh việc hấp thu một vài chất khoáng quan trọng vào thành dạ dày và đường ruột, giúp ngăn ngừa việc thiếu hụt dinh dưỡng, đưa đến suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.

6. Ngũ cốc
Các nhà tìm hiểu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện, ngũ cốc là nguồn giàu chất polyphenols, giúp phục hồi hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ của con người.

7. Các vi chất thiết yếu
Như vitamine A, sắt và kẽm giúp cải thiện hệ miễn dịch một bí quyết hiệu nghiệm. Vitamine A giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Sắt giúp làm tăng hệ miễn dịch thông qua một số enzym quan trọng và các yếu tố miễn dịch
khác. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc gia tăng chất đề kháng trong cơ thể.

Posted in: Sức khỏe đời sống