Tuyệt chiêu làm cho tăng cường sức khỏe tiêu hóa trong mùa hè

Uống nhiều nước

Mùa hè bằng một vài hoạt động ngoài trời khiến bạn thường mất đi không ít năng lượng. Nhưng một ly nước có cơ hội làm cho cân với lại thân nhiệt các bộ phân cơ thể. Lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày từ các chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lượng nước này giúp đường tiêu hóa, nhất là thận hoạt động tốt hơn. Một lưu ý nhỏ, mặc dù trời nắng nóng nhưng chúng mình không được phép uống nước lạnh. Nước lạnh quá mức cho phép, khiến các vi mạch máu trong bao tử, ruột co thắt lại, khiến niêm mạc thiếu máu, do đó  giảm có nhiệm vụ tiêu hóa và chống khuẩn của dạ dày và ruột, đưa đến bị đau bụng, tiêu chảy cấp.

Ăn nhiều rau xanh

Dù đang đi chơi, đi du lịch hay thậm chí chỉ là thời gian nghỉ dưỡng tại nhà, chúng ta cũng nên bồi dưỡng chất xơ cho cơ thể. Theo đó, tất cả loại rau có lá màu xanh đều hiệu quả cho việc phòng tránh táo bón vì chúng rất giàu chất xơ. Những loại rau xanh đều có tính kiềm là chủ yếu, vì thế làm cho trung hòa các axit được xuất hiện khi bạn ăn đường, trứng, thịt, nên một phần nào đó giúp loại bỏ độc tố. Các loại rau xanh điển hình gồm bông cải, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ...

Ăn nhiều hoa quả

Từ trước đến nay, hoa quả tươi luôn có tác dụng tốt đối bằng hệ tiêu hóa. Vào mùa hạ, các loại trái cây chín nhiều và đặc sắc hơn, vì thế, đừng ngại dung nạp vào toàn bộ cơ thể một vài loại trái cây mà bạn yêu thích. Nhiều người cho rằng một số loại quả chua như: chanh tươi, cam, bưởi, nho, mận, táo, cà chua… không tốt cho đường ruột, nhưng thực tế lại chứng minh hoàn toàn khác. Trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể, các loại hoa quả này vào các bộ phân cơ thể được sửa đổi tạo một vài chất có tính kiềm và cho phép duy trì tính kiềm của máu. Đặc biệt, chúng có cách tích tụ các tế bào của chất độc, "hòa tan" và cuối cùng loại giải chúng ra khỏi các bộ phân cơ thể bởi hệ thống bài tiết. Nhưng bạn lưu ý, nên ăn trái cây sau khi ăn cơm 30-60 phút giúp việc tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

Uống trà thay café

Một ly trà xanh vào sáng sớm không chỉ làm cho cơ thể sảng khoái, tỉnh táo mà còn giúp tăng quá trình bài tiết và thải độc rất tốt. Vì thế, thay thế một ly café bằng một ly trà không một vài giảm thiểu một số bệnh liên quan đến đường ruột mà còn có biện pháp ngăn ngừa ung thư và hạ huyết áp. Trong một số ngày hè nắng nóng, một ly trà xanh còn có tác dụng thải nhiệt gấp nhiều lần so với một ly nước lọc thông thường.

Tham khảo các mẹo vàng bảo quản đường ruột tại đây hoặc http://www.yakult.vn/.

Dùng sữa uống lên men

Sữa chua có tác dụng tốt cho đường ruột. Trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn axit lactic , có cơ hội duy trì sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, làm tăng nhu động ruột, cho nên làm giảm tiêu chảy, táo bón. Dùng sữa uống lên men mỗi ngày giúp phòng tránh và giảm bớt triệu chứng của những bệnh về bao tử và đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét bao tử… Một chai sữa uống lên men mỗi ngày sẽ làm cho bồi bổ các vi khuẩn có ích và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại đồng thời tăng cường miễn dịch để giúp các bộ phân cơ thể khỏe mạnh hơn.

Phương Thảo

Posted in: Chăm sóc sức khỏe, Sức khỏe đời sống