Nhìn em bé có làn da phúng phính với đôi má hồng thật thích và cũng ước ao mình cũng có làn da đẹp như thế. Điều ước ấy không phải xa xôi mà đàn bà vẫn có mẹo hay đạt được khi làm theo một vài điều sau:
Chế độ dinh dưỡng làm đẹp da
Làn da của bạn sẽ sửa đổi đáng kể nếu chúng mình bồi dưỡng các loại sau đây vào món ăn trong bữa ăn mỗi ngày của chị em.
- Trái cây: Các loại hoa quả nhiều vitamin C (chanh, cam, bưởi…) giúp hiện diện collagen nhằm tái tạo và làm trẻ lại làn da. Làm đẹp với chanh và cam là cách thức tốt nhất để có làn da trắng mịn như em bé.
- Cá: thức ăn này giúp là chống viêm và cung cấp axit béo Omega-3, cho chúng mình một làn da khỏe đẹp, đẩy nhanh quá trình hấp thu vitamin, làm mất tình trạng mất nước giữa các lớp da, giúp da luôn mềm mại.
- Rau bina: Chứa lutein giúp chống lại các gốc tự do dây tổn hại tế bào da, giữ cho da ngậm nước, cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi đối với da và làm đàn bà trẻ trung hơn.
- Cà chua: Loại quả này rất giàu lycopene, một chấtngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ, giúp tránh lão hóa và phòng tránh ung thư da.
- Sữa chua: bạn nên ăn chúng bởi sữa chua với những loại vitamin và khoáng chất cần thiết, không chỉ giữ đối với hệ tiêu hóa của quý cô ổn định mà còn giúp làn da thêm khỏe mạnh, hồng hào từ bên trong. Đây là giải pháp tốt nhất để có làn da trắng mịn như em bé
Bài tập cho da
Ngoài một chế độ sử dụng thức ăn hợp lý, cách thức tốt nhất để có làn da trắng mịn như em bé bằng cách mỗi ngày các bài tập hỗ trợ cho cơ mặt cũng sẽ giúp cho quý bà giữ được làn da săn chắc, khuôn mặt rạng rỡ.
- Mắt: Nhẹ nhàng làm săn chắc cơ mắt bằng cách nhấn hai ngón tay ở hai bên thái dương. Sau đó mở và nhắm mắt lại rất nhanh trong vòng 10 giây. Lặp lại bài tập này ba lần.
- Trán: quý bà cố gắng cau mày lại càng nhiều càng tốt, sao đối với hai bên lông mày xích lại gần nhau, và cùng lúc mở to hai mắt. Lặp lại động tác này năm lần.
- Massage: thực hiện động tác massage hằng ngày sẽ giúp máu lưu thông tốt, làm cho da mặt chúng ta thêm tràn đầy sức sống. Massage từ trên xuống và từ dưới lên thực hiện mỗi ngày 15 phút quý cô sẽ cảm nhận được kết quả tốt.
Tìm hiểu thêm:kem feiya chinh hang cua my
Bổ sung vitamin A
Một thành phần dinh dưỡng cơ bản khác giúp làn da săn chắc và trắng hồng chính là vitamin A. Nếu đàn bà thấy làn da của chính mình lỏng lẻo và thiếu sức sống đó là do hầu hết các bộ phân cơ thể bị thiếu vitamin A. Để khắc phục vấn đề này, cách nhanh nhất và dễ làm nhất là cung cấp lượng vitamin A cơ thể bị thiếu.
Những loại thức ăn giàu vitamin A gồm sữa không béo, hàu và lòng đỏ trứng gà. Chị em cũng có mẹo hay nhận được vitamin A, bằng cách ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng beta carotene cao.
Cà rốt, dưa hấu, đu đủ và cà chua là những loại thực phẩm giàu beta carotene. Không chỉ giúp da săn chắc và khỏe mạnh, beta carotene còn giúp giảm tối đa tác động xấu của ánh nắng mặt trời đến làn da.
tăng thêm vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường độ sáng coi làn da và ổn định kết cấu. Khi hầu hết toàn bộ cơ thể được cung cấp đủ vitamin C, nó sẽ giúp làn da khỏe mạnh nhờ khả năng duy trì ổn định kết cấu cơ bản của làn da và hỗ trợ quá trình sản sinh collagen.
Chúng ta nên bồi bổ vitamin C qua các loại thức ăn chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, dưa đỏ và đậu xanh. Uống viên vitamin C cũng là cách cung cấp hiệu nghiệm. Tuy nhiên, phụ nữ chỉ nên dùng 250mg mỗi ngày. Tuyệt đối không được dùng quá mức trên, bởi bổ sung quá nhiều vitamin C có biện pháp gây hại đối với sức khỏe.
Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời và không khí ô nhiễm
Tia UVA/UVB gây hại xem như làn da đã được giới khoa học chứng minh. Tia UVB gây tổn thương nông và cấp tính ở da như gây đỏ da, phỏng nắng và rám nắng. Trong khi, UVA dẫn đến các tổn thương sâu ở da như làm mất sự đàn hồi, săn chắc của da, gây vết nhăn da, lão hóa da, sạm da và ung thư da. Một yếu tố môi trường khác cũng gây hại đối với da, chính là không khí bị ô nhiễm.
Không khí ô nhiễm là nguyên nhân chính dẫn đến mụn, làn da bị xỉn màu và kém sức sống. Vì vậy, sử dụng kem chống nắng có hàm lượng SPF từ 15 trở lên mỗi khi ra ngoài là rất cần thiết.
.jpg)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét